از لگن حدود 35 تا 40 درجه به جلو خم شوید. از باسن خود خم شوید تا بازوانتان به راحتی آویزان شوند. یک صفحه ساعت را تصور کنید. زاویه بین ساعت 12 و 3 ساعت 90 درجه است. برای خم شدن در زاویه درست ، پشت شما باید از ساعت 1 گذشته باشد یا در حدود 6 دقیقه باشد. [3]
سعی کنید در آینه به خود نگاه کنید تا زاویه خم شدن مفصل ران خود را بسنجید.
خم شدن مفصل ران به شما امکان می دهد باسن خود را بچرخانید و تاب خود را تقویت کنید.
شانه ها ، باسن ، زانوها و پاها را با توپ مربع دهید. بدن ، توپ و هدف شما باید همه با هم موازی باشند. تصور کنید که در ریل قطار ایستاده اید. پاهای شما باید روی 1 ریل باشد و توپ باید روی ریل دیگر باشد. [4]
همزمان با چرخاندن لگن و تنه ، وزن خود را به عقب تغییر دهید. با حرکت تدریجی وزنه به پای عقب ، کمر پشت خود را شروع کنید. درست قبل از شروع به چرخش بدن ، بازوها را کمی به سمت راست و به سمت راست بلند کنید. با یک حرکت مداوم ، بازوها ، شانه ها و لگن را به عقب بچرخانید. [5]
هنگام چرخش به پشت خود ، بازوهای خود را کاملاً کشیده نگه دارید. هنگامی که چوب شما به قد شانه رسید ، مچ دستان خود را خم کنید تا دستان خود را لول کنید و چوب را بالاتر ببرید. این به شما کمک می کند تا یک چرخش قدرتمندتر ایجاد کنید.
برای رانندگی با توپ و زدن شلیک های فاصله میانی ، میله ای را که بالای سرتان بلند شده است کاملاً در قسمت عقب می چرخانید.
وقتی زمان بال زدن برسد ، تنظیمات را انجام خواهید داد ، زیرا نیازی به تولید نیرو ندارید.
از لگن حدود 35 تا 40 درجه به جلو خم شوید. از باسن خود خم شوید تا بازوانتان به راحتی آویزان شوند. یک صفحه ساعت را تصور کنید. زاویه بین ساعت 12 و 3 ساعت 90 درجه است. برای خم شدن در زاویه درست ، پشت شما باید از ساعت 1 گذشته باشد یا در حدود 6 دقیقه باشد. [3]
سعی کنید در آینه به خود نگاه کنید تا زاویه خم شدن مفصل ران خود را بسنجید.
خم شدن مفصل ران به شما امکان می دهد باسن خود را بچرخانید و تاب خود را تقویت کنید.
شانه ها ، باسن ، زانوها و پاها را با توپ مربع دهید. بدن ، توپ و هدف شما باید همه با هم موازی باشند. تصور کنید که در ریل قطار ایستاده اید. پاهای شما باید روی 1 ریل باشد و توپ باید روی ریل دیگر باشد. [4]
همزمان با چرخاندن لگن و تنه ، وزن خود را به عقب تغییر دهید. با حرکت تدریجی وزنه به پای عقب ، کمر پشت خود را شروع کنید. درست قبل از شروع به چرخش بدن ، بازوها را کمی به سمت راست و به سمت راست بلند کنید. با یک حرکت مداوم ، بازوها ، شانه ها و لگن را به عقب بچرخانید. [5]
هنگام چرخش به پشت خود ، بازوهای خود را کاملاً کشیده نگه دارید. هنگامی که چوب شما به قد شانه رسید ، مچ دستان خود را خم کنید تا دستان خود را لول کنید و چوب را بالاتر ببرید. این به شما کمک می کند تا یک چرخش قدرتمندتر ایجاد کنید.
برای رانندگی با توپ و زدن شلیک های فاصله میانی ، میله ای را که بالای سرتان بلند شده است کاملاً در قسمت عقب می چرخانید.
وقتی زمان بال زدن برسد ، تنظیمات را انجام خواهید داد ، زیرا نیازی به تولید نیرو ندارید.
انواع بازی های مهیج