عمومی
گیم پلی بازی شامل 5 بازیکن و 1 دروازه بان خواهد بود. تیم های مشترک باید حداقل با 2 زن (به استثنای دروازه بان) بازی کنند.
بازی با یک توپ پرش در زمین وسط شروع می شود.
بازی ها شامل دو نیمه 20 دقیقه و یک نیمه وقت کوتاه خواهد بود.
هیچ وقت استراحت مجاز نیست ، حذف: مصدومیت شخصی یا پلی آف.
هنگامی که کل توپ از خط عبور کرد ، یک گل به ثمر می رسد. اگر توپ فقط تا حدی از روی خط دروازه عبور کند و ذخیره شود ، این یک گل نیست.
کنترل توپ
بازیکنان مجاز هستند حداکثر 3 قدم با توپ حرکت کنند و سپس باید به یک هم تیمی دیگر پاس بدهند یا یک ضربه به دروازه بزنند. (مرحله ای در نظر گرفته می شود که بازیکنی هر پا را از زمین بلند کرده و به سمت پایین قرار دهد ، حتی اگر در همان نقطه باشد).
بازیکنان مجاز هستند حداکثر برای یک بار توپ را دریبل کنند و سپس باید آن را بردارند.
بازیکنان فقط در صورت محافظت دقیق توسط یک مدافع مجاز به نگه داشتن توپ 5 ثانیه بدون حرکت هستند.
یک توپ سقوط منجر به تغییر مالکیت توپ خواهد شد.
بازیکنان ممکن است از دستان خود (باز یا بسته) برای گرفتن ، فشار دادن یا ضربه زدن به توپ استفاده کنند. استفاده از سینه ، سر و زانوها نیز مجاز است. با این حال استفاده از پا زیر زانو مجاز نیست.
یک بازیکن ممکن است بیش از یک بار متوالی توپ را اداره نکند (اجازه پاس دادن به خود را ندارد) مگر اینکه توپ پس از ضربه توسط یک مدافع از دست بازیکن منحرف شود یا بازیابی شود.
عبور کردن
پاس روشی است برای دریافت سرویس حریف و یا حمله بیش از حد. این مهارت به دو شکل مشهور وجود دارد: پاس بازو و پاس اورهند. تکنیک مناسب برای پاس بازو نیاز دارد تا پاسر بازوها را در سطح کمر به یکدیگر متصل کند و سکویی را تشکیل دهد که توپ را به سمت هدف مورد نظر هدایت کند. هنگام اجرای ارسال overhand ، بازیکن از دستها برای هدایت توپ استفاده می کند.
در والیبال ساحلی پاس اورهند دقیقتر از والیبال سنتی قضاوت می شود. قوانینی که بیشترین تأثیر را در این مهارت دارند قوانینی در رابطه با تماس قانونی توپ است. از آنجا که گرفتن ، کف دست یا پرتاب توپ غیرقانونی است ، پاس دهنده ای که یک توپ محکم دریافت می کند باید مطمئن باشد که تماس را دقیق و دقیق نگه می دارد.
تنظیمات
هنگام تنظیم توپ ، هدف قرار دادن توپ در هوا است به طوری که یک هم تیمی بتواند به راحتی حمله / ضربه را از دست بدهد. روش overhand - تماس همزمان توپ با سر با دو دست همزمان - متداول ترین روش تنظیم است. یک تیم معمولاً در تماس دوم خود مجموعه را اجرا می کند.
مسدود کردن
بلوک تلاشی است برای متوقف کردن حمله حریف با پرش با دستان بالا برای ایجاد سد در شبکه. رایج ترین تخلف مسدود کردن ، لمس شبکه است. تکنیک خوب می تواند به جلوگیری از سو استفاده کمک کند ، اما گاهی اوقات ، تخلفات خالص اجتناب ناپذیر است.
ورزشی به سبک Sandlot
من از پیک نیک خاطرات بسیار خوبی دارم - گاهی اوقات آنها پیک نیک اتحادیه بودند (ناپدری من یک فرد اتحادیه بود) ، گاهی اوقات پیک نیک کلیسا ، گاهی اوقات اجتماعات خانواده بزرگ - که در آن همه ما با هم بازی می کنیم. معمولاً سافت بال بود. زنان و مردان ، دختران و پسران ، نوجوانان و بچه های کوچک وجود دارند. ما قوانینی را دنبال كردیم كه این كار را برای همه سرگرم كننده ایجاد می كرد - مانند آهسته زدن كوچك به بچه های كوچولو و تازه كارها ، یا ساختن پسران و مردان جوان قوی نوجوان با چوب جارو و یك هاپ روی یك پایه در اطراف پایه ها. چیز خاص و شگفت انگیزی در مورد این بازی ها وجود داشت که نسل ها را دور هم جمع می کرد. از زمان کودکی نمی خواستم همیشه آن طور بازی کنم ، اما انجام این کار سالانه دو یا سه بار در آن پیک نیک ها بسیار عالی بود.
کارت های خانوادگی یا بازی های رومیزی
من فکر می کنم یک ایده عالی این است که برخی از شب های عادی را به عنوان "شب بازی های خانوادگی" تدارک ببینیم که در آن هرکسی که می خواهد یک بازی را با هم انجام دهد. ترفند این است که بازی ای را پیدا کنید که همه از آن لذت می برند ، بنابراین همه دوست دارند بازی کنند. در خانواده اصلی من ، در دهه 1950 ، بازی که همه ما بیشتر از همه لذت بردیم Canasta بود - یک بازی ورق شکم که آن زمان همه جا عصبانی بود. ما شبهای کاناستا خواهیم داشت و وقتی اقوام یا دوستانی داشتیم آنها نیز بازی می کردند. نکته قابل توجه در مورد کاناستا این است که مهارت خاصی را در بر می گیرد ، بنابراین فقط شانس نیست ، بلکه مهارت به راحتی آموخته می شود که کودکان 7 ساله که می خواهند به اندازه بزرگسالان مهارت کسب کنند. بسیاری دیگر از بازی های ورق و کارت نیز وجود دارد که این درست است. بعضی از خانواده هایی که من می شناسم دوست دارند با هم چادر بازی کنند. بچه های کوچک اغلب در آن مهارت دارند. آنها بازیگران طبیعی هستند ، به طور طبیعی خلاق هستند و به لذت همه می افزایند
تعریف اصطلاحات
(الف) "میدان بازی" ، همانطور که در این قوانین از نظر فنی گفته می شود ، فضای مستطیلی است که توسط خطوط هدف و خطوط کناری محدود شده است.
(ب) Scrimmage زمانی اتفاق می افتد که نگهدارنده توپ آن را روی زمین و با محور طولانی خود در زاویه های راست خط نزاع قرار دهد و آن را با لگد زدن به جلو یا عقب زدن آن در بازی قرار دهد.
(1) این درگیری به پایان نمی رسد تا زمانی که توپ دوباره مرده اعلام شود.
(2) توپ همیشه از روی یک وهله بازی می شود ، مگر در مواردی که مقررات خاص دیگری نیز در نظر گرفته شده باشد.
(ج) خط برخورد برای هر طرف یک خط خیالی موازی با خط هدف و عبور از آن نقطه توپ نزدیک به خط دروازه خودی طرف است.
(د) گرفتن عادلانه شامل گرفتن توپ پس از ضربه توسط یكی از حریفان و قبل از لمس آن به زمین ، یا به طور مشابه گرفتن "پانت اوت" توسط یكی دیگر از طرفهای گیرنده است ، به شرطی كه بازیکن در حالی كه پیشروی به سمت توپ ، نشانگر قصد او برای گرفتن یك عادلانه با بلند كردن دست خود به وضوح بالای سرش است و پس از گرفتن این دو مرحله بیشتر طول نمی كشد.
(1) علامت صید نقطه ای است که در آن توپ واقعاً گرفته می شود و درصورتی که صید کننده پس از گرفتن در حد مجاز خود پیش رود ، توپ باید به علامت برگردانده شود.
(2) اگر قبل از گرفتن توپ ، پس از ضربه ، توسط یکی دیگر از بازیکنان توپ لمس شود ، گرفتن عادلانه نیست. حریفانی که خارج از زمین هستند به هیچ وجه با بازیکنی که فرصتی برای گرفتن عادلانه موقعیت دارد تداخل نمی کنند. بعد از اینکه بازیکنی چنین جلب کرد ، نباید به زمین پرتاب شود
بررسی اجمالی
همه چیزهایی که باید بدانید تا یک حرفه ای بسکتبال شوید
اگر در بازی بسکتبال تازه وارد هستید ، اصطلاحاتی مانند گلزنی ، نقض محوطه عقب یا ضربات شلیک ممکن است دلیل برخی از سردرگمی ها باشد. نگران نباشید ، ما یک دوره سقوط را در قوانین بسکتبال ترتیب داده ایم بنابراین دیگر لازم نیست احساس کنید که از آن مکالمه های کولر آبی خارج شده اید.
بازیکنان بسکتبال در یک زمین
اصول اولیه
یک زمین ، دو تیم ، دو سبد و یک توپ - این همه چیزی است که شما نیاز دارید. در اینجا ، با نیازهای یک بازی بسکتبال بیشتر آشنا خواهید شد.
بازیکنان
در بسکتبال ، در مجموع ده بازیکن به طور همزمان در زمین حضور دارند ، هر تیم 5 بازیکن. علاوه بر این ، یک تیم می تواند تا هفت بازیکن تعویضی با تعویض نامحدود داشته باشد.
ترکیب اصلی که Starting Five نیز نامیده می شود ، معمولاً از یک مرکز ، دو مهاجم جلو و دو محافظ تشکیل می شود. تغییرات نیز امکان پذیر است
هدف از بسکتبال پرتاب توپ به سبد تیم مقابل است که 10 فوت (3.05 متر) بالاتر از زمین در انتهای مخالف زمین مستطیل قرار دارد. پرتاب های آزاد 1 امتیاز دارند ، یک هدف میدان 2 امتیاز دارد. اگر شوت از پشت خط سه نقطه گرفته شود ، ارزش 3 امتیاز دارد. تیمی که در پایان بازی بیشترین امتیاز را کسب کند برنده می شود
توپ ها را رک کنید. قفسه استخر مثلثی را پیدا کرده و 1-15 توپ را درون آن قرار دهید. قفسه را در انتهای مخالف جدول از نقطه سر قرار دهید ، در حالی که یک گوشه مثلث رو به شکست است. اطمینان حاصل کنید که قفسه به صورت عرضی در امتداد رشته پا قرار دارد. سپس ، هنگامی که آماده بازی هستید ، قاب رکینگ را بردارید تا فقط توپ ها باقی بمانند.
نقطه مثلث را به اندازه سه چهارم پایین جدول ، در "نقطه پا" قرار دهید: نقطه روی جدول که مربوط به نقطه سر است. اگر "رشته سر" نقطه 4/1 را از سر میز تا پا مشخص کند ، پس "رشته پا" یک خط خیالی است که فاصله 3/4 راه را از سر تا پا مشخص می کند. "لکه غذا" دقیقاً در نقطه میانی خط رشته پا قرار دارد. [3]
توپ 8 را در مرکز مثلث تنظیم کنید. 1 توپ را در نقطه مثلث قرار دهید ، رو به شکست. یک توپ راه راه را در گوشه عقب رک و یک توپ محکم در گوشه دیگر قرار دهید.
تصویری با عنوان Play 8 Ball Pool مرحله 4
4
زبان را یاد بگیرید. استخر با اصطلاحات منحصر به فرد غنی است که درک آن برای بازیکنان جدید دشوار است. هنگام یادگیری بازی کردن به اصطلاحات مراجعه کنید. اگر مطمئن نیستید که معنی چیست ، از یک بازیکن باسابقه استخر بخواهید توضیح دهد.
توپ های شیject: تعداد توپ های راه راه و جامد 1-15 است. هر توپ استخر اما توپ نشانه. "توپ های شی" توپ هایی هستند که می خواهید آنها را به جیب بزنید.
جیب: سبدهایی که در امتداد لبه میز استخر قرار دارند. شش جیب وجود دارد: یکی در هر گوشه ، و دیگری در نقطه میانی هر طرف بلند. "جیب زدن" عبارت است از ضربه زدن یک یا چند توپ شماره دار "جسم" به جیب.
ریلی: بانکی در کنار میز رومیزی استخر
جودو چیست؟
جودو در واقع یک ورزش المپیکی شبیه کشتی است. جودو شامل پرتاب و حذف و همچنین تکنیک های سنجاق و نگه داشتن است.
جیگورو کانو خالق جودو است. کانو در جوانی بسیاری از فنون رزمی ژاپنی را آموخته بود. او جودو را از این شکل قدیمی از جوجیتسو خلق کرده است. سرانجام ، او فهمید که اگرچه بسیاری از این تکنیک ها برای دفاع شخصی عملی هستند ، اما تمرین با سرعت کامل با حریف مقاوم عملی نیست.
بنابراین ، هنگام خلق هنر جودو ، او تصمیم گرفت تاكید بسیاری از روشهای كشتار و معلول كردن در هنر اصلی جوجیتسو را تأكید نكند. کانو تصمیم گرفت که به جای تمرکز بر روی تکنیک های دفاع شخصی ، در عوض فقط بر روی تکنیک هایی تمرکز کند که با سرعت تمام می توانند با خیال راحت استفاده شوند.
تکنیک ها را با سرعت و قدرت کامل تمرین کنید؟
در نتیجه ، این امر به دانشجویان جودو اجازه داد تا تمرینات آزاد را انجام دهند و تکنیک ها را با تمام قدرت به کار گیرند. از جودو می توان در دفاع از خود استفاده کرد ، اما از فنون قابل توجهی مانند ضربه به کشاله ران یا ضربه زدن به چشم برخوردار نیست که در شرایط دفاع شخصی واقعی بسیار کاربردی خواهد بود.
ما نمی دانیم که آیا او قصد داشت این ورزش رزمی را به ورزشی عظیم الجثه امروز تبدیل کند یا خیر. امروزه جودو به یک پدیده بین المللی تبدیل شده است و از سال 1964 به یک ورزش رسمی المپیک تبدیل شده است. جودوی مدرن ورزشی بسیار پویا و سریع است که قدرت ، تعادل ، چابکی و سرعت را برای همه دانش آموزانی که به طور منظم تمرین می کنند ، ایجاد می کند.
در اینجا 5 مزیت آموزش جودو آورده شده است
1.) دفاع شخصی عملی
تمرین هنرهای رزمی جودو فواید بسیاری دارد ، اولین مورد ، دفاع شخصی چیزی است که اکثر مردم فکر می کنند. البته شکی نیست که جودو کار می کند زیرا مهارت های جودو می تواند به سرعت یک مبارزه را به پایان برساند اگر شما هرگز در یک درگیری فیزیکی گیر بیاورید.
د لا هويا هنگامي كه در المپيك 1992 به نمايندگي از آمريكا درآمد ، مقصد بزرگي بود و همه اين را مي دانستند. کسب یک مدال طلا به عنوان یک سبک وزن می توانست پیدایش لقب وی باشد ، یا این واقعیت بود که همه می دانستند که او قصد دارد با تبدیل شدن به بزرگترین ستاره اصلی ورزش در این کشور ، پول زیادی برای خودش و مروج بوکس بدست آورد. سال ها.
17 از 75 دومینیک ویلکینز: حلقه برجسته انسان
دومینیک ویلکینز: حلقه برجسته انسانی
بیل اسمیت / NBAE از طریق گتی ایماژ
او بازیکن کاملی نبود که مایکل جوردن بود ، اما هرچند که او فریبنده فیزیکی بود - و دونکر. ممکن است ویلکینز واقعاً از ظرفیت اردن در آن مناطق فراتر رفته باشد و نام مستعار او اشاره به این واقعیت است که هواداران حاضر یا تماشای تلویزیون همیشه می توانند روی ویلکینز حساب کنند تا چندین بازی خارق العاده و جذاب را انجام دهد.
18 از 75 رافر آلستون: پرش به لو من
رافر آلستون: به لو من برو
ایساک بالدیزون / NBAE از طریق گتی ایماژ
آلستون از افسانه توپ های خیابانی و ستاره AND1 Mixtape به بازیکن جامع NBA تبدیل شد ، اما دریبل پرشی مارک تجاری خود را از دست نداد ، همان چیزی که به او لقب داد. حرفه آلستون در NBA ، اگر غیر تماشایی باشد ، خوب بود ، اما میراث او به عنوان یکی از سرگرم کننده ترین رقصنده های خیابانی در همه دوران ها همچنان قویتر است.
19 از 75 جیسون ویلیامز: شکلات سفید
جیسون ویلیامز: شکلات سفید
راکی ویدنر / NBAE از طریق گتی ایماژ
احتمال این وجود دارد که اگر طرفدار NBA در سن خاصی هستید ، در اواخر دهه 1990 و اوایل دهه 2000 بازی پر زرق و برق ویلیامز مسحور شما شده بود. پاس های او جسورانه ، اغلب مضحک و معمولاً موفق بودند. سبک زمین بازی ویلیامز گاهی او را نیمکت نشین می کرد ، خصوصاً در اوایل کارش ، و به خصوص در مرحله پلی آف ، اما همین امر باعث محبوبیت شدید وی شد. نام مستعار او توسط یکی از کارمندان روابط رسانه ای ساکرامنتو کینگز به او داده شد ، وی گفت که بازی او او را به یاد بازی های وانت در شیکاگو می اندازد.
به عنوان مربی ، وظیفه ما این است که یک فضای یادگیری مثبت فراهم کنیم که در آن ورزشکاران بتوانند مهارت های فوتبال خود را گسترش دهند. آی تی
همچنین نقش ما این است که اطمینان حاصل کنیم که همه ورزشکاران ، صرف نظر از توانایی ، فرصتی عادلانه برای بازی و پیشرفت مهارت های خود دریافت می کنند. آی تی
همچنین مهم است که این ورزشکار عشق به بازی فوتبال را تجربه کند ، از آن لذت ببرد و لذت ببرد.
همچنین مهم است که ما مهارت های اجتماعی آنها را توسعه دهیم. به بازیکنان باید یاد داده شود که به مربیان ، مسئولان ، بازیکنان خود احترام بگذارند
سازمان و یکدیگر. علاوه بر این ، ورزشکاران:
باید تشویق شود که همیشه بهترین تلاش خود را بکنند.
باید به داوران و قوانین بازی احترام بگذارند. و ،
مهمتر از همه ، آنها باید به مخالفت احترام بگذارند ، و همچنین برندگان بخشنده و همچنین بازندگان بخشنده باشند.
بازیکنان به یک مربی خوب و سازمان یافته واکنش نشان می دهند و آنها را علاقه مند و فعال نگه می دارد. همیشه آماده سازی بهتر است
جلسات آموزشی روی کاغذ
به سرعت سازماندهی کنید
مثبت و هدفمند باشید
نشان دادن اشتیاق
نگاه کنید و بخشی را بازی کنید
تجهیزات صحیحی داشته باشید
همیشه تحت فشار آرام باشید ، فریاد نزنید
همیشه ستایش کنید ، مخصوصاً برای تلاش
بدانید که پیشرفت بازیکن مهمتر از برنده شدن است
بازیکنان از طریق تکرار ، سرگرمی و لذت بردن ، بازی های کوچک ، ستایش و تقویت مثبت ، خوب یاد می گیرند
مربیگری و نمایش.
بازیکنان نمی آموزند:
1. اگر به آنها می گویید که به جای نشان دادن مهارت ، چگونه مهارت را انجام دهند
2. اگر به آنها به اندازه کافی تماس توپ ندارید
3. اگر بر پیروزی تأکید دارید
چگونه می توان یک کارآموز قدرت بود ، نه یک بدنساز:
به دنبال فرم عالی و نه حداکثر وزن باشید.
تعداد مناسب مجموعه ها را در هر عضله قرار دهید.
تاب نخورید ، تند تند یا تقلب نکنید ، اما در تمرینات خود از حرکات دقیق و آهسته استفاده کنید. اگر این به معنای کاهش وزن است ، همینطور هم خواهد بود.
بر روی ایجاد هر گروه عضلانی به طور مساوی تمرکز کنید ، نه فقط عضلات "نمایش".
حرکت خارج از مرکز (پایین آوردن) را به اندازه حرکت متحدالمرکز (بالابرنده) کنترل کنید. حرکت خارج از مرکز کندتر می تواند منجر به رشد جدی عضلات شود.
هرگز مفاصل خود را قفل نکنید.
مگر اینکه بخواهید یک بدنساز رقابتی باشید ، همیشه هوشمندانه است که در بدنسازی مسیر تمرینات قدرتی را طی کنید. بدن سازی ممکن است روش خوبی برای رشد عضلات بزرگ و حجیم باشد ، اما به شما در تقویت نیرویی که فعالیت های روزمره زندگی شما را بسیار آسان تر می کند ، کمک نمی کند
برخی از افراد خوش شانس هستند و با اندامی متناسب و متناسب متولد می شوند. اندی پلوکین از آن دسته افراد نیست ... تناسب اندام برای او سخت شده است و او مجبور شده است برای آن کار کند. آزمایشات وی باعث شده است که او به یک رزمی کار ، مربی بدنسازی دارای مجوز NFPT و مردی علاقه مند به ورزش ، رژیم غذایی و زندگی سالم تبدیل شود. او عاشق ورزش است - این کار را شش روز در هفته انجام می دهد - و دوست دارد اشتیاق خود به تناسب اندام و سلامتی را با دیگران به اشتراک بگذارد
تعداد صفحات : -1
درباره ما
موضوعات
انواع بازی های مهیجلینک دوستان
آمار سایت
پیوندهای روزانه
آرشیو
اطلاعات کاربری
خبر نامه
کدهای اختصاصی